Archwilio / Swyddi Gorffennol

Cylchlythyr Cofrestru

Holi ac Ateb gyda John Brosler

Pryd a sut wnaethoch chi ddechrau dringo?

Dechreuais ddringo mewn gwersylloedd haf pan oeddwn yn fach ac ymunais â Team Texas pan oeddwn yn 10 oed. Dechreuais gystadlu yn 2009 pan oeddwn yn 12 oed.

Pam wnaethoch chi ddechrau cystadlu a pham ydych chi'n dal i wneud hynny?

Dechreuais gystadlu i ddechrau oherwydd bod fy hyfforddwr ar Team Texas wedi fy annog i roi cynnig arno, ac yn y diwedd, roeddwn i wrth fy modd â'r awyrgylch a'r bobl y cefais i ryngweithio â nhw ym mhob cystadleuaeth. Rwy’n parhau i gystadlu oherwydd fy mod yn reddfol yn teimlo’r angen yn gwthio fy nherfynau, ac rwy’n mwynhau’r broses o hunanddarganfod sy’n dod gyda dysgu sut i hyfforddi a gweithredu ar lefel uchel.

Beth sy'n eich cymell i ddringo a pham ydych chi'n ei gael yn apelio?

Rwy'n dringo oherwydd fy mod i'n mwynhau'r broses o wthio fy nherfynau a darganfod fy mhotensial fy hun. Hefyd, mae'r her o weithredu mewn cystadlaethau yn atyniad mawr i mi.

Pa mor hir ac ym mha ddisgyblaethau ydych chi wedi cystadlu?

Rwyf wedi cystadlu ym mhob un o'r tair disgyblaeth er 2009. Fodd bynnag, fy mhrif ddisgyblaeth yw dringo cyflym, yr wyf wedi cystadlu ynddo ar lefel uchel ers 2012. 

Beth ydych chi'n ei hoffi neu'n ei gasáu am bob un o'r disgyblaethau?

Wrth ddringo'n gyflym, rydw i'n hoffi ac yn casáu'r fformat dileu uchel. Gall fod yn greulon, ond mor werth chweil pan fydd yn mynd yn dda.

Mewn cystadlaethau clogfeini, gall y dringfeydd fod yn anodd ac yn anodd iawn eu cyfrif, a all fod yn greulon ac yn werth chweil hefyd.

Wrth ddringo plwm, yr her fwyaf i mi yw bod ar y wal ac yn y parth am gyfnod mor hir, a pharhau i ddringo hyd yn oed pan fyddaf yn leinin coch ac yn teimlo'n rhy flinedig i ddal ati. Pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi wedi gwneud hynny ac wedi dringo'n dda, mae'n werth chweil, ond mae'n rhwystredig i mi oherwydd mae'n anodd i mi gyrraedd yno.

A yw eich cymhellion i gystadlu wedi newid dros amser?

Yn bendant. Dechreuais gystadlu oherwydd roeddwn i'n meddwl ei fod yn hwyl ac fe wnes i fwynhau sefyll allan gyda fy ffrindiau, ond unwaith i mi sylweddoli fy mod i'n dda am ddringo ar gyflymder, dim ond bod yn well na phawb arall roeddwn i eisiau. Rwy'n credu bod hyn wedi dod o le ansicr yn fy mywyd y tu allan i ddringo; Roeddwn i'n teimlo bod y ffordd y gwnes i ddringo yn diffinio pwy oeddwn i fel person, ac roeddwn i eisiau ennill er mwyn i mi allu teimlo'n dda amdanaf fy hun. Rwy'n dal i gael trafferth gyda hyn ychydig, ond nawr rwy'n dysgu sut i ddod o hyd i'r gwerth cynhenid ​​wrth gystadlu ac rwy'n dod o hyd i gymhelliant yn y broses o wthio fy nherfynau fy hun, yn hytrach na dim ond gwneud yr hyn sydd ei angen i ennill.

Sawl diwrnod yr wythnos ydych chi'n hyfforddi? Pa ddisgyblaethau ydych chi'n hyfforddi ar eu cyfer bob wythnos? 

Pan fydd tymor y gystadleuaeth ar ei anterth, rwy'n hyfforddi 5-6 diwrnod yr wythnos am 4-8 awr y dydd. Wrth hyfforddi ar gyfer y fformat cyfun, byddwn yn hyfforddi ar gyfer pob un o'r tair disgyblaeth bob wythnos (gyda phwyslais ar ddringo cyflymder), a'i strwythuro fel y gallwn orffwys gwahanol grwpiau cyhyrau a systemau ynni rhwng pob pwl o hyfforddiant.

Sut ydych chi'n hyfforddi'n wahanol ar gyfer pob disgyblaeth ddringo?

Mae'r ateb hwn yn dibynnu ar ble rydw i yn fy nghylch hyfforddi ar gyfer pob disgyblaeth. Ar gyfer dringo cyflymder, mae'r rhan fwyaf o fy hyfforddiant naill ai ar y wal gyflymder neu yn yr ystafell bwysau. Ar gyfer clogfeini, rwy'n hoffi dringo ar waliau chwistrellu oherwydd mae'n caniatáu imi greu dringfeydd anodd, ond pwerus, felly rwy'n teimlo fy mod i'n gwella fy nerth a thechneg ar yr un pryd. Rwyf hefyd yn rhoi pwyslais ychwanegol ar ddringo slabiau, gan ei fod yn un o fy ngwendidau. Ar gyfer dringo plwm, byddaf naill ai'n gwneud cylchedau pŵer-dygnwch ar wal chwistrellu neu'n lapio ar raff yn y gampfa ar gyfer dygnwch pur.

Siaradwch â ni trwy'ch hoff weithdai / hyfforddiant dringo cyflymder gyda a heb gleiniau auto PD.

Oddi ar y wal, dwi'n ffeindio plyometrig ymarferion i fod yn ddefnyddiol iawn (neidiau bocs, rhaffau naid, driliau cydsymud traed, ac ati), ar y cyd ag ymarferion cryfder cyffredinol gyda phwysau rhydd. Ar y wal gyda belays auto PD, rwy'n hoffi gweithio rhai rhannau o'r llwybr cyflymder, gwneud lapiau llawn gyda symiau amrywiol o ymdrech (i ymarfer cysondeb), ac yna rhedeg lapiau wrth wisgo fest pwysau.

Sut olwg sydd ar eich diet fel athletwr cystadleuol?

Nid wyf yn gwneud unrhyw beth arbennig iawn gyda fy diet, yn gyffredinol rwy'n ceisio cadw draw oddi wrth fwyd sothach a bwyta prydau cytbwys i sicrhau fy mod i'n cael digon o fitaminau macros (protein, braster, carbohydradau) a mwynau. Pan fyddaf yn hyfforddi llawer, rwy'n bwyta tua 4,000 o galorïau / dydd.

Mae gen i colitis briwiol, a all ei gwneud hi'n anodd i mi dreulio rhai bwydydd ac weithiau'n gallu cyfyngu ar fy amsugno maetholion. Ar y cyfan, rwy'n gallu symud o gwmpas hyn trwy brynu bwyd organig (cyfyngu fy amlygiad i ychwanegion, gwrthfiotigau, plaladdwyr, ac ati), coginio i mi fy hun yn lle bwyta allan, ac osgoi ychydig o fwydydd sy'n sbarduno fy symptomau.

Beth ydych chi'n ei wneud i aros yn llawn cymhelliant ar adegau pan rydych chi'n teimlo'n flinedig, yn digalonni, neu pan fyddwch chi'n cael eich anafu?

Weithiau, y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw arddangos i'r gampfa yn unig, ac ar ôl i chi ddechrau mynd trwy'r cynigion o gynhesu a pharatoi ar gyfer eich sesiwn, efallai y bydd eich hwyliau'n newid. Wedi dweud hynny, os yw'ch sesiynau'n dioddef oherwydd diffyg cymhelliant am amser hir, y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw cymryd peth amser i ffwrdd i wella'n feddyliol.

Pan fyddaf yn cael fy anafu, fy mhrif flaenoriaeth bob amser yw iachâd, a all yn anffodus olygu cymryd peth amser i ffwrdd o ddringo. Rwy'n ceisio hyfforddi o amgylch fy anaf gymaint â phosibl (cyn slabiau dim dwylo ar gyfer anaf bys, neu redeg / traws-hyfforddi arall), ond ni fyddwn byth yn gwneud unrhyw beth a allai effeithio ar fy amser adfer. Rwy'n lwcus oherwydd fy mod i'n gallu gweithio gyda Zack DiCristino, therapydd corfforol Tîm yr UD, i wneud cynlluniau adfer pryd bynnag y byddaf wedi fy anafu a gallaf ei ddefnyddio fel adnodd cyffredinol pan fydd gennyf gwestiynau am fy hyfforddiant i gyfyngu ar fy risg o anaf.

Beth yw cyhyrau “twitch cyflym” a pham maen nhw'n bwysig wrth ddringo / dringo'n gyflym?

Mae gan y corff ddau fath o ffibrau cyhyrau: twitch cyflym a twitch araf. Cyhyrau araf-araf yw'r hyn y mae eich corff yn ei ddefnyddio mwy yn ystod ymarferion hir, dwyster is, fel rhedeg, nofio, neu weithgareddau aerobig eraill.

Defnyddir cyhyrau twitch cyflym yn fwy yn ystod gweithgaredd ffrwydrol, cyflym, dwyster uchel, fel sbrintio, neidio a dringo'n gyflym. Mae'r holl ddringo yn gyffredinol yn anaerobig, felly rydych chi'n defnyddio cyhyrau cyflym yn bennaf. 

Ble ydych chi'n hyfforddi'n nodweddiadol a sut mae'ch trefn arferol yn newid wrth deithio?

Rwy'n hyfforddi yn y gampfa ac yn y Canolfan Hyfforddi Dringo UDA yn Salt Lake City, UT. Rwy'n gwneud fy holl hyfforddiant gwirioneddol gartref cyn i mi deithio, ond tra byddaf yn teithio, rwy'n dal i ddringo mewn campfeydd lleol yn rheolaidd i gynnal fy ffitrwydd heb wneud hyfforddiant dwys a fydd yn fy ngwneud yn flinedig cyn cystadleuaeth.

Sut ydych chi wedi gorfod addasu'ch hyfforddiant ers i'r pandemig COVID daro?

Rydw i wedi defnyddio'r ychydig fisoedd diwethaf i gymryd hoe o hyfforddiant. Roeddwn yn sâl iawn am ychydig oherwydd fy colitis briwiol, felly nid oeddwn yn gallu gwneud llawer, os o gwbl, o weithgaredd corfforol. Am y mis diwethaf, rydw i wedi bod yn dringo mwy yn araf, ac wedi bod yn ceisio cael y ffitrwydd yn ôl a gollais i pan oeddwn i'n sâl. Rydw i wedi bod yn mwynhau'r broses bwysedd isel hon, a chan nad oes unrhyw gystadlaethau ar y gweill, rydw i wedi bod yn canolbwyntio ar ddringo am hwyl, mynd allan, a chymryd cam i ffwrdd o hyfforddiant dwyster uchel.

Beth yw'r gystadleuaeth fwyaf rydych chi wedi bod ar wahân iddi?

Fe wnes i gystadlu yn y Gemau'r Byd 2017 yn Wroçlaw, Gwlad Pwyl. Fe wnes i hefyd gystadlu yn y Cymhwyster Olympaidd cyntaf yn y Pencampwriaethau'r Byd yn Hachioji, Japan yn 2019.

Beth yw eich moment fwyaf cofiadwy o gystadleuaeth?

Roedd fy nheitl Pencampwriaeth Genedlaethol Agored gyntaf yn 2014 yn foment fawr i mi.

Dywedwch wrthym sut brofiad yw y tu ôl i'r llenni mewn cystadleuaeth ryngwladol?

Mae pawb yn canolbwyntio'n fawr arnyn nhw eu hunain a'u paratoadau cystadlu eu hunain, a chredaf mai'r cyferbyniad mwyaf o gystadlaethau yn yr UD lle mae pawb yn gyffredinol yn siarad ac yn dal i fyny gyda'u ffrindiau. Gall fod yn frawychus iawn bod yn yr un amgylchedd â rhai o athletwyr gorau'r byd, ond mae'n eich gorfodi i ddysgu sut i diwnio sylw a chanolbwyntio ar eich paratoadau eich hun.

Mae dringo cystadleuaeth ar gynnydd ar gyfer dringwyr iau ac iau ledled y byd. Pa gyngor sydd gennych chi i ddringwyr ifanc ar gyfer paratoi'n feddyliol ar gyfer cystadlaethau?

Mwynhewch yr awyrgylch a'r pwysau, mae'n deimlad prin na fyddwch chi'n ei brofi yn unman arall! Defnyddiwch ef er mantais i chi, a dysgwch ei gyfeirio tuag at eich hun yn hytrach na'ch cystadleuwyr. Arferai fy hyfforddwr ddweud “rheoli’r rheolyddion” a bydd y gweddill yn dilyn.

A yw'n well gennych ddringo ar blastig neu graig go iawn?

Methu dewis, mae apeliadau i'r ddau fy mod i'n caru llawer!

Beth yw eich hoff graig (iau)?

Dwi'n hoff iawn o Geunant yr Afon Goch, Parc Cenedlaethol Rocky Mountain, Rocklands, a Hueco Tanks!

Pa ddringwr / dringwyr ydych chi'n edrych i fyny atynt fwyaf?

Rwy'n ffodus i gael grŵp cefnogol o ffrindiau dringo yma yn SLC yr wyf yn tynnu ysbrydoliaeth ohono mewn gwahanol ffyrdd. Maent yn cynnwys pobl y cefais fy magu yn cystadlu â nhw, Olympiaid y dyfodol, a dringwyr mwy newydd hefyd. Mae eu holl safbwyntiau ar ddringo yn werthfawr i mi ac rwy'n teimlo fy mod i'n dysgu ganddyn nhw bob dydd.

Beth yw'r mwyaf ofnus rydych chi wedi bod wrth ddringo?

Rydw i wedi ychwanegu at glogfeini eithaf tal y tu allan, ond rydw i'n ceisio cadw'n ddiogel a pheidio â rhoi fy hun mewn unrhyw sefyllfaoedd na allaf eu trin. Rwyf hefyd wedi bod yn eithaf ofnus cyn rhai cystadlaethau, ond rwy'n gweld fy mod i'n teimlo felly yn unig oherwydd fy mod i'n malio, ac mae'n fy helpu i aros ar y ddaear a chadw pethau mewn persbectif.

O frecwast i burritos, sut olwg sydd ar eich diwrnod perffaith?

Cysgu i mewn, bwyta bwyd blasus trwy'r dydd, hongian gyda ffrindiau, ac ychydig bach o ddringo. Yn ddelfrydol mewn gwlad arall!

Dywedwch wrthym am eich hoff grys-t?

Mae'n ben tanc gwyrdd gyda llun o Coach Kyle ar y cefn. Eithaf gem!

Pa gerddoriaeth sydd gennych chi mewn cylchdro uchel ar hyn o bryd?

Albwm newydd Taylor Swift, wrth gwrs. Hefyd yn ffan mawr o hip-hop.

Yr un eitem sy'n rhaid ei chael am oes ar y ffordd?

Mae gen i rholer ewyn cwympadwy sy'n ffitio yn fy nghariad ymlaen. Wrth ei fodd !!

Pa chwaraeon eraill ydych chi heddiw?

Chwaraeon eraill? Beth ydyn nhw? Haha.

Hoff ffilm ddringo a di-ddringo?

Cariad y Dos ffilmiau a Forrest Gump!