Archwilio / Swyddi Gorffennol

Cylchlythyr Cofrestru

Holi ac Ateb gyda Kai Lightner

Pryd a sut wnaethoch chi ddechrau dringo?

Er na ddechreuais ddringo mewn campfa nes fy mod yn 6 oed, arhosais mewn trafferth i ddringo pethau WELL cyn hynny. O ddringo dros gatiau babanod yn ein tŷ (cyn imi allu cerdded) i fwyta cinio ar y cylchyn pêl-fasged yn ein dreif, roedd fy mam yn byw mewn ofn cyson y byddwn yn cwympo ac yn brifo fy hun wrth ddringo rhywbeth. Fe geisiodd fy nghael i mewn i nifer o chwaraeon, ond roedd fy ADHD yn ei gwneud hi'n anodd i mi roi fy sylw di-wahan llawn i unrhyw un ohonyn nhw. Un diwrnod, tra roedd fy mam y tu allan i'w swydd yn siarad gyda'i phennaeth, penderfynais ddringo'r polyn baner 50 troedfedd y tu ôl iddi. Cerddodd un o gydweithwyr fy mam heibio ac yn lle freakio allan, fe helpodd fi i lawr ac ysgrifennu'r cyfeiriad i'r gampfa ddringo leol ar nodyn gludiog a'i roi i'm mam. Drannoeth, daeth fy mam â mi i'r gampfa honno ac erfyn ar y dyn wrth y ddesg flaen i'm helpu i ddysgu dringo. O'r eiliad y gwnes i gamu i'r gampfa honno roeddwn i'n teimlo cysylltiad na allwn i ei egluro. Yn wahanol i'r holl weithgareddau yr oeddwn wedi rhoi cynnig arnynt yn y gorffennol, roeddwn i'n ei chael hi'n anodd canolbwyntio ar unrhyw beth arall ond y wal ddringo o fy mlaen. Dechreuais ddringo bron yn ddyddiol yn y gampfa ar ôl hynny ac yn y pen draw ymunais â'r tîm cystadleuol.

Beth sy'n eich cymell i ddringo a pham ydych chi'n ei gael yn apelio?

Mae dringo bob amser wedi rhoi teimlad ewfforig i mi sy'n anodd ei egluro. Pan fyddaf yn dringo, rwy'n teimlo mai'r rheolaeth fwyaf ar fy nghorff ac mae fy meddwl ar ei fwyaf craff. Po fwyaf yr wyf yn ei hyfforddi a gorau oll a gaf, y cryfaf y daw'r teimlad hwn.

Pa mor hir ac ym mha ddisgyblaethau ydych chi wedi cystadlu?

Rydw i wedi bod yn cystadlu am 14 mlynedd ac wedi cystadlu ym mhob un o'r tair disgyblaeth (plwm, cyflymder a chlogfeini). Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o'm canmoliaeth wedi dod o gystadlu mewn plwm a chlogfeini.

Beth ydych chi'n ei hoffi neu'n ei gasáu am bob un o'r disgyblaethau?

Rwy'n mwynhau dringo plwm oherwydd mae'n gofyn am y rheolaeth a'r amynedd mwyaf o'r disgyblaethau cystadleuol. Rwyf hefyd yn mwynhau clogfeini yn fawr oherwydd y symudiadau byr pwerus a'r ffaith bod angen llai o offer a chynllunio arno i gymryd rhan. Er mai cyflymder fu'r ddisgyblaeth anoddaf imi erioed, rwy'n mwynhau'r pyliau byr o ddwyster y mae'n eu cymryd a'r teimlad gwefreiddiol. o osod cysylltiadau cyhoeddus newydd!

Sawl diwrnod yr wythnos ydych chi'n hyfforddi? Pa ddisgyblaethau ydych chi'n hyfforddi ar eu cyfer bob wythnos? 

Fel rheol, rydw i'n hyfforddi 5 diwrnod yr wythnos ac yn ymgorffori plwm a chlogfeini yn fy holl sesiynau campfa. Mae tri diwrnod o'r wythnos yn canolbwyntio mwy ar glogfeini dygnwch pŵer; mae dau ddiwrnod o'r wythnos yn canolbwyntio ar glogfeini gyda hyfforddiant cyflymder i ddechrau sesiynau.

Sut hyfforddi'n wahanol ar gyfer gwahanol ddisgyblaethau?

Mae angen gwahanol fathau o hyfforddiant ar bob un o'r tair disgyblaeth. Mae dringo plwm yn cynnwys dringo ar lwybrau hir, sy'n golygu hyfforddiant sy'n canolbwyntio mwy ar ddygnwch. Mae problemau clogfeini yn llawer byrrach ac mae ganddynt symudiadau anoddach gan unigolion, sy'n gofyn am hyfforddiant sy'n canolbwyntio mwy ar bŵer. Mae dringo cyflymder yn hollol wahanol i unrhyw ddisgyblaeth arall, gan mai hwn yw'r unig un lle nad yw'r cwrs byth yn newid. Oherwydd hyn, mae hyfforddiant cyflym yn gofyn am ailadrodd cyson ar y wal gyflymder safonol er mwyn rhagori arno.

Beth ydych chi'n ei wneud i aros yn llawn cymhelliant ar adegau pan rydych chi'n teimlo'n flinedig, yn digalonni, neu pan fyddwch chi'n cael eich anafu?

Ar adegau pan fyddaf yn teimlo'n ddigalon, rwy'n parhau i gael fy ysgogi gan gadw fy nodau tymor hir mewn cof. Er bod heddiw'n ddiwrnod garw, bydd dyfalbarhau trwodd yn fy nghadw ar y trywydd iawn i gyflawni fy mreuddwydion ymhellach i lawr y ffordd!

Ble ydych chi'n hyfforddi'n nodweddiadol a sut mae'ch trefn arferol yn newid wrth deithio?

Rwy'n hyfforddi yn Boston gyda fy hyfforddwr fel rheol Shane Messer. Fodd bynnag, pan fyddaf yn teithio ar gyfer cystadlaethau, mae gen i raglen hyfforddi wedi'i haddasu rwy'n ei dilyn i ddarparu ar gyfer cyfnodau hir yn y maes awyr neu bractisau byr cyn diwrnod y gystadleuaeth.

Sut ydych chi wedi gorfod addasu'ch hyfforddiant ers i'r pandemig COVID daro?

Mae COVID wedi achosi i'r mwyafrif o gampfeydd dringo gau a chyfyngu ar ein mynediad at offer sylfaenol sydd ei angen i gadw'n heini. Oherwydd hyn, rwyf i a fy hyfforddwyr wedi cynnig hyfforddiant cartref wedi'i addasu ac fe wnes i hyd yn oed adeiladu wal ddringo gartref!

Beth yw'r gystadleuaeth fwyaf rydych chi wedi bod ar wahân iddi?

Rydw i wedi cystadlu mewn sawl cystadleuaeth ryngwladol, gan gynnwys y Pencampwriaethau Byd Ieuenctid a Sawl Cwpan y Byd.

Beth yw eich moment fwyaf cofiadwy o gystadleuaeth?

Rwyf wedi cael sawl eiliad cystadlu na fyddaf byth yn eu hanghofio, gan gynnwys ennill fy ail Bencampwriaeth Genedlaethol i oedolion yn 2017 ac ennill y Pencampwriaeth Byd Ieuenctid yn 2014.

Mae dringo cystadleuaeth ar gynnydd ar gyfer dringwyr iau ac iau ledled y byd. Pa gyngor sydd gennych chi i ddringwyr ifanc ar gyfer paratoi'n feddyliol ar gyfer cystadlaethau?

Yn y pen draw, yr unig bethau rydych chi'n eu rheoli yn y cystadlaethau hyn yw eich paratoad a'ch perfformiad. Felly, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n hyfforddi'n galed, bod gennych drefn gadarn ar gyfer ynysu rydych chi'n ei ymarfer ymlaen llaw, a cheisiwch eich gorau!

A yw'n well gennych ddringo ar blastig neu graig go iawn?

Rwy'n mwynhau'r ddau fath o ddringo am wahanol resymau. Mae fy ysbryd cystadleuol yn fy nhynnu at gystadlaethau a dringo creigiau dan do yw'r ffordd orau o gynnal ffitrwydd ar gyfer cystadlaethau. Fodd bynnag, rwyf bob amser wedi gweld dringo yn yr awyr agored fel math o ddihangfa; mae lleoliadau anghysbell a golygfaol creigiau awyr agored yn caniatáu imi wneud yr hyn rwy'n ei garu wrth fwynhau natur ar yr un pryd.

Beth yw eich hoff graig (iau)?

Er ei bod yn anodd nodi craig benodol, rwyf bob amser wedi mwynhau dringo yn Sbaen! Mae yna lawer o greigiau rwy'n mwynhau dringo yno, gan gynnwys Margalef, Santa Linya, a Siruana.

Pa ddringwr / dringwyr ydych chi'n edrych i fyny atynt fwyaf?

Edrychaf i fyny at Adam Ondra y mwyaf. Nid yn unig mai ef yw'r dringwr gorau yn y byd, ond mae ganddo fath corff tebyg i mi ac mae bob amser yn dod o hyd i ffyrdd creadigol o gyflawni dringfeydd caled!

Dywedwch wrthym am eich hoff grys-t?

Fy hoff grys-t yw un sydd â'r gair “Nope” mewn llythyren fawr ar draws y tu blaen. Rwy'n credu ei fod yn berffaith yn cynrychioli fy hwyliau pan fyddaf yn deffro gyntaf ac yn gwneud i mi chwerthin bob tro rwy'n ei wisgo!

Pa gerddoriaeth sydd gennych chi mewn cylchdro uchel ar hyn o bryd?

Y ddau artist rydw i wedi bod yn gwrando arnyn nhw fwyaf yw Walker yr Haf a Khalid. Mae gan y ddau arddull gerddoriaeth oriog ac oer iawn sydd wedi fy nghadw'n ddigynnwrf ac yn canolbwyntio yn ystod yr amseroedd dirdynnol hyn.

Yr un eitem sy'n rhaid ei chael am oes ar y ffordd?

Siaradwyr! Dwi byth yn mynd ar unrhyw daith heb fy siaradwyr JBL gyda mi!

Pa chwaraeon eraill ydych chi heddiw?

Ar hyn o bryd mae'n boeth iawn lle dwi'n byw, felly nofio yw'r gamp rydw i fwyaf ynddo ar hyn o bryd ar wahân i ddringo!

Hoff ffilm ddringo a di-ddringo?

Fy hoff ffilm ddringo yw fy ffrind Nodwedd Margo Hayes yn Reel Rock; fy hoff ffilm nad yw'n dringo yw Black Panther!